Eine Krankenschwester zeigt den einfachen Trick gegen das Schnarchen: „Sie werden den besten Schlaf Ihres Lebens haben.“

Eines der nervigsten Dinge, die man nachts erleben kann, ist, eine schnarchende Person neben sich zu haben. Schnarchen ist ein akustisches Phänomen, das während des Schlafs durch Vibrationen der Nasennebenhöhlen auftritt.

Aber es gibt Lösungen. Einer davon wurde von einer Krankenschwester in einem Video auf Instagram vorgeschlagen und von Sermed Mezher geteilt, einem in London ansässigen Hausarzt, der in diesem sozialen Netzwerk mehr als 337.000 Follower hat, berichtet die Daily Mail .

Im Video achtet die Krankenschwester lediglich darauf, dass der Mund ihres Partners im Schlaf geschlossen ist. Tatsächlich sagt Mezher, dass dies „die Schlafqualität erheblich verbessern“ kann.

„In unserer Gesellschaft ist Schnarchen als normal angesehen worden, aber tatsächlich wird es durch eine teilweise Blockierung der Atemwege verursacht, was zu turbulenten Luftströmen und einem lauten Geräusch führt“, fährt der Arzt fort.

Obwohl es viele verschiedene Gründe für das Schnarchen gibt, liegt es häufig daran, dass sich die Zunge und das weiche Gewebe im Rachen beim Einschlafen entspannen und so der Raum, durch den die Luft strömen kann, verengt wird. „Diese Verengung bringt das Gewebe zum Vibrieren und erzeugt das Geräusch, das wir als Schnarchen erkennen“, erklärt Mezher.

Wenn Sie jedoch den Mund schließen, erweitert sich der Raum zwischen Zunge und Unterkiefer, wodurch mehr Platz für Luft entsteht und Vibrationen reduziert werden.

In der Bildunterschrift seines Videos, das über 413.000 Mal angesehen wurde, erklärt Dr. Mezher, dass die Technik in der Medizin als „Kieferstoß“ bekannt ist.

Für Menschen, die nach einer einfacheren Lösung suchen, als den Kiefer ihres Partners die ganze Nacht über geschlossen zu halten, empfiehlt der Arzt die Anschaffung einer Art Mundschutz, einer sogenannten Unterkieferprotrusionsschiene.

„Diese Geräte funktionieren, indem sie den Unterkiefer sanft nach vorne stützen. Dadurch werden die Atemwege stabilisiert, die Zunge leicht nach vorne gedrückt und ein Einfallen verhindert , was eine gleichmäßigere, ruhigere Atmung während der Nacht ermöglicht“, erklärt der Arzt.

„Diese Geräte sind besonders wirksam für Menschen mit chronischem Schnarchen oder leichter bis mittelschwerer obstruktiver Schlafapnoe“, fügt Mezher hinzu, der „den besten Schlaf Ihres Lebens“ vorhersagt.